ה bmr:2241 , והנה תפריט חדש מה אתה אומר?
1.
שיבולת שועל 100 גרם
טונה משומר במים
2כפיות חמאת בוטנים
2.
פרכיות אורז 120 גרם
חביתה מביצה אחת
1 כף טחינה גולמית
3.
חזה עוף 150 גרם
כוס וחצי אורז
4.(אחרי אימון) וביום ללא אימון
טונה משומר במים
תמרים מיובשים
5.
פייבר ואן 200 גרם
2 כפית שמן זית
חלבון: 170
קלוריות:2772
פחמימות: 345
שומן:68
סיבים תזונתיים:120
|