לגבי הסקוואט כן 2.5 כל אימון זה מספיק מהיר כי אתה בחישוב מהיר אם הכל הולך חלק עולה ב30 קילו בחודש שזה המון.
בין הסטים של החימום(בדרך כלל 7 סטים או 8) אני לא מחכה בכלל עד הסט לפני אחרון של ה100 קילו רק מחליף פלטות(עוצר בגלל שאני שם חגורה), אחרי הסט האחרון של החימום מחכה 3 דקות ונכנס לסט עבודה. בין סטים אני נח בדרך כלל 6 דקות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|