תאכלס,לדעתי תחפש פה בפורום הורדה של הספר של SS (Starting Strength)
ותעשה אותה...היא הכי מתאימה למסה ולשיפור כוח למתחילים במיוחד
והתוכנית שלך די דומה..תחפש פה יש מלא אשכולות על הנושא,זה יענה לך על רוב השאלות.
בהצלחה וכל שאלה בכיף תשאל
__________________
No Pain No Gain !
|