ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
לעשות שתי לחיצות באותו אימון זה לא יעיל, אתה צריך להתמקד בלחיצת חזה+תרגילי עזר וביום אחר בפרס+תרגילי עזר, ואז בתכלס תהיה לך חלוקה של 4 אימונים, בדומה לתכניות כמו 5/3/1 או ws
אתה יכול לחילופין כל שבוע לבחור לחיצה אחת, אבל לא שתיים באותו אימון
למה לא ללכת על תכנית בנויה במקום להמציא סתם?
יש המון תכניות שאתה יכול לבחור
|
בתוכנית לבנץ' של אד כוהן יש 3 לחיצות באימון והתכונית עבדה עלי לא רע..