היי,
יש את היוגורט של שטראוס שמכיל 10.4 גרם חלבון + 10.4 גרם פחמימות, במיכל של 200 גרם 0% שומן.
זה נראה כך:
http://www.strauss-group.com/PageFil...%200%20260.jpg
חשבתי - למה לא לאכול 2 גביעים כאלה, במקום 2 פרוסות לחם עם טונה\קוטג' ?
גם אחוז השומן הוא אפס, גם מקבלים 21 גרם חלבון, וזה גם מעט קלוריות.
אני מניח שזה גם מתעכל מהר כי זה נוזלי.
עריכה:
אגב יש לי קשיים באיחסון המזון במקרר, לכן דברי חלב זה בעיה.
על איזה חטיף חלבונים אתם ממליצים לאכילה אחרי אימון משקולות?