תכניס חלבון בבוקר כמו למשל ביצים
בארוחה הבאה במקום יוגורט עדיף ללכת על משהו עם כמות חלבון משמעותית יותר כמו טונה או בשר
בגדול אתה חייב להתחיל לדקול את המסון אחרת המעקב לא יהיה טוב כי אתה לא יודע כמה אתה מכניס כל יום.. אלא תמיד זה בערך
ממליץ שתקנה משקל מזון זה עולה גרושים ומאוד יעזור לך
|