סקוואט אחרי כמה חודשים שלא עשיתי:
60x5 100x3 120x1 130x1 140x1 150x0
בנץ' אחרי כמה חודשים שלא עשיתי:
60x5 70x3 80x2 90x1 100x0
פרס:
סתם רציתי לבדוק אם יש לי 72.5 לשלישייה, למרות שהסיכויים קלושים למה הבנץ' דיי גמר אותי.
40x5 50x2 72.6x0
אפילו לא ניסיתי, רק הרמתי את המוט והרגשתי שזה לא אפשרי, ננסה באימון בלי בנץ'.
פאור קלין:
60x3 80x1 97.04x0x0x0x1pr
איזה באסה עם הpc הזה, קפצתי מספיק גבוה אבל פחדתי להפוך מרפקים לא יודע למה...בסוף אמרתי יאללה על הזין אני מצילח לא משנה מה, הפכתי מרפקים אבל המוט נחת על החזה התחתון כזה וזה הפעיל לי לחץ חזק על מפרק כף היד אבל בכל זאת הצלחתי!
כפיפות מרפקים: 35x3x8
הראק מעולה, הוא עצר את המוט בכשל בבנץ' ובכשל בסקוואט, אני ממש מרוצה.
|