[coase41]

אימון קשה, ישנתי רק שלוש שעות בלילה ואני לא בטוח שאני מגיע לערכים שאני צריך...

סקוואט -
20*5
30*5
40*5
50*5
55*3
60*5*3 קשה

פרס-
20*5
30*3
32.5*5*4*1 בסט השני כשל באחרון, בסט האחרון כשל בראשון :\

דדליפט -
52.5*5
60*5*1

קצת בטן ותרגיל כיפי כזה לגבב