ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי RaBiG
הבנתי. עוד תגובות Plz.
|
לפני אימון אירובי רצוי לצרוך מנת פחמימות בעלת אינדקס גליקמי נמוך וחלבון:
כעקרון לפני אימון יש לצרוך:מזון עשיר בפחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך (על מנת לא להגיע לאימון מותשים),כמות בינונית של חלבונים ודל בשומן.
מנת פסטה,אורז,קורנפלקס,כריך + טונה,פסטרמה,יוגורט דל שומן.
ארוחה מסוג זה יש לצרוך שעתיים-שלוש לפני אימון.
תהנה
