שתהיה בריא איזה שאלה אתה שואל.
זה תלוי בך, אם יש לך זמן תכין ארוחה, אם לא - שתה שייק.
בדר"כ רוב המתאמנים לוקחים שייק בבוקר ושייק אחרי אימון, שזה יוצא 2 סקופים ביום.
אבל, עדיף בבוקר לא לקחת את השייק ולקחת 2 סקופים אחרי אימון, זה הזמן שמתאים יותר ל"שטף" של חלבון איכותי (ואולי גם חומצות אמינו שהאבקה מכילה).
בבוקר אם יש אפשרות לאכול ארוחה מוצקה במקום השייק, זה עדיף.
אישית אני לוקח חצי סקופ בבוקר וסקופ וחצי (לפעמים שתיים כשמחשק) אחרי אימון.
__________________
הייתי פה
|