האם התפריט חיטוב הזה טוב??
בחורה בת 22
1.63
משקל-55
שומן- 18
4 אימוני כוח בשבוע+ 4 אימוני אירובי
8:00- שתי פרווסת לחם חיטה מלאה קל + גבינה + נס קפה עם חלב 1%
10:30,11- תפוח
12:30-13:00- מעדן 0 % 200 גרם
15:00- סלט חסה + חזה עוף+ כף טחינה
16:30- מעדן 0% + 30 גר' גרנולה/ ברנפלקס
17:30 -אימון
19:30- אבקת חלבון בסיום אימון
20:45-21:00- 3/4 קוטג 1/2%+ 4 שקדים + ירק+ 2 פרוסות לחם חיטה מלאה קל
22:00- סלט גדול + ביצה
|