שלום.
שמי יובל אני בן 17.
אני כבר חודשיים - שלושה בערך בss.
המשקל ההתחלתי שלי היה 68 קילו על 13 אחוזי שומן.
המשקל שלי עכשיו הוא 74 קילו על 15 אחוזי שומן והגובה שלי הוא 170 ס"מ.
בזמן האחרון אני די נתקע ואני חושב שזה קשור לתזונה שלי. אין לי תפריט מסודר אני פשוט מקפיד על אכילה של כמות של שני גרם חלבון לקילו וכמות רבה של שומנים ופחמימות.
קראתי על תוכנית תזונה שנקראת ad, האם הדבר טוב בזמן ss ולגיל שלי?
האם יש למישהו המלצות אחרות?
אני בטוח ששאלו את זה הרבה לפני ושזו שאלה די כללית ושל ילד אבל אשמח לתשובות למרות זאת
תודה רבה
