צריכה של תוספי חומצות אמינו תהיה בכדי למנוע תהליכיים קטאבוליים ובכדי להשפיע על יכולת סינטוז החלבון במהלך היום.
עדיף לצרוך בכל תקופה של יותר משלוש שעות ללא חלבון במהלך היום(שינה גם תופסת במקרה הזה כלומר, אם קמת ואתה לא מתכוון לאכול בשעתיים הקרובות או יותר) וכמו שהוסבר למעלה ממש לפני או בזמן האימון .
|