שי נראה לי סבבה אבל עדיף שתוריד אולי קצת מהחלבון ותוסיף פחמימות, בעיקר בימי הריצה שבהם אני מוסיף די הרבה פחמימות ( בערך 400 500 קלוריות אני מוסיף מפחמימות ואלי בינהם 10 20 גרם חלבון)
אהה אתה בקושי רץ לא ראיתי את ההודעה... טוב אז תוסיף פחות פחמימות בהרבה... חשבתי שאתה רץ כמוני איזה 8 10 קילומטר
|