ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ElFenomeno
אם אני הולך לפי החישוב הראשון, זה יוצא שיש לי רק 800 קלוריות מחלבון מתוך 2700 סה"כ....זה לא קצת מדי?! זה פחות מ33%
|
אחי חאלס להתעסק בקקי
תלא צריך לאכול רק חלבון בתפריט שלך 200 גרם זה דיי ויותר למשקל של 80 קילו
הרוב צריכים לבוא מפחמימות ומעט משומן
נגיד 800 קלוריות חלבונים =200 גרם חלבון
נגיד תקציב עוד 500 לשומן = 55 גרם שומן
כל מה שנשאר זה פחמימות 1400 קלוריות מפחמימות זה יוצא 350 גרם פחמימה
זהו מה קשה