אתה זקוק ליותר זמן כי בכל חזרה השריר שלך מתאמץ אחו שרמותה ...אם אתה עושה 15 כל חזרה הולכת הרבה יותר קל..
לא ניתן עם Rm3 כי ככה תעבוד על כוח אם המשקל ממש גדול או על כלום אם הוא קל ומיועד ל10-12..
אם אתה רוצה לשלב תעשה כמוני 3x9-10 1xכמה שאתה יכול..עובד על שניהם בדקתי על עצמי..
|