אימון עצימות יום שישי 24/07/15 שבוע תשיעי בטקסס מת'וד!
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150,
185 ק"ג לשלישייה!!!! 
פרס: 40, 50, 60,
80ק"ג לשלישייה!!!!
דדליפט:60, 100, 150, 180, 215ק"ג לסינגל
קצת באיחור כי אני מעדכן דרך הפלאפון. הכל היה כבד מאוד. 185ק"ג ל3 הכל עלה בקושי רב החזרה האחרונה בקושי נעלתי גם פרס היה כבד מאוד וגם הדדליפט שלא היה לי מגנזיום אז נעלתי בקושי סינגל והחזרה השניה כבר לא עלתה אבל סה"כ אימון קטלני ביותר!!!!
לגבי אימון התאוששות ביום רביעי אני אעשה בוקס סקוואט, לפי דעתי הרבה יותר עדיף מפרונט סקוואט (עם כל הכבוד לWL ויש המון כבוד) בוקס סקוואט מאפשר להרים יותר משקל, המיקום של המוט זהה לסקוואט שאני מבצע באופן עקבי (שזה מן הסתם באק סקוואט ולא פרונט סקוואט וכך יהיה יותר carryover לבאק סקוואט) השוני הולך להיות רק שנוסיף בוקס (או במקרה שלי ספסל נמוך מתחת ל90 מעלות כי זה מה שיש במכון) בקיצור זה יכול לשפר לי הרבה יותר את הסקוואט ודדליפט מאשר הפרונט סקוואט....חוץ מזה הבוקס סקוואט גם יותר "כיף"