3-4 פעמים בשבוע יום מנוח בינהם
a
סקוואט 3*5-8
בנץ 3*5-8
דד ליפט 3*5
מתח 3*5-8
ידיים מה שבא לך
b
סקוואט 3*5-8
לחיצת כתפיים 3*5-8
מתח 3*5-8
ידיים מה שבא לך.
במקום לחיצת כתפיים או בנוסף אתה יכול גם לעשות מקבילים
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|