ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
בקשר לcurls עשיתי את זה עפ"י ההמלצה בספר של ריפטו... וגם זאת פעם ראשונה בחודש וחצי(לא כפיפת מרפקים)
בעיקרון היה לי RM1 ל90 קילו בבנץ' פרס, אני לא מצליח לעבור 82.5 לחמישייה אבל, עפ"י סטאר הדבר האולטימטיבי לשיפור של הלחיצה זה לעלות במשקלים עם דיפס, עבודה מאוד חזקה על הטרייספ...
|
לא יודע אני מעדיף לעשות את התוכנית הזאתי כמו שהיא ללא תרגילי עזר.. חוץ מזה שאחרי אימון אין לי כוח לזוז אז לעשות דיפס או curls