למרות ששני ההודעות האחרונות היו מצחיקות , חלאס י'קקות!!!!!!!!!!
קיצר היה אימון סביר:
בנץ' - הלך על הפנים לא יודע מה קרה לי , לחצתי 70 ק"ג ל5 -3 סטים.
דדליפט - 95 ק"ג ל5 - 3 סטים - היה קשההה בסט האחרון
פאוורקלין - 2 סטים ראשונים 48 ק"ג ל3 חזרות , סט שלישי 50 ק"ג ל3 חזרות היה קשה מאוד אבל הצלחתי די נקי.
וויתרתי על הריצה בעקבות מחסור בזמן, מחר אקום השכם בבוקר וארוץ מעט..
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|