אני בן 16 בכיתה יא ומתאמן כבר מכיתה ט' אך בצורה מאוד לא מסודרת..
רק לפני מספר חודשים פתחתי את העניים לכל המסה והחיטוב הארוחה לאחר האימון וכו'...
רציתי לשאול האם מישהו יכול לעזור לי בבנית תפריט מסה בהתחשב בזה שאני תלמיד(ואני אומר את זה כי ראיתי תפריטים שאנשים אוכלים בשעות שבהם בלתי אפשרי בשבילי לאכול בהם)
המשקל שלי הוא 65-67 (המשקל הדיגיטלי הזה לא מחליט) 175 ס"מ..
אשמח לקבל עצות...
