classic Deadlift 3x3 230kg
high bar Squat 3x3 160kg, 2x150kg
Stiff-leg Deadlift 3X3 170kg, 2x160kg
claves 3x5
abs 3x5
Bench Press 1x3 135kg, 2x3x130kg
Weighted Pull-up 3x3 30kg,2x25kg
Barbell overhead Press 3x3 80kg
Barbell Underhand Bent-over Row 3x3 130kg 2x120kg
Upright Row 3x5 70kg
Weighted Dips 3x5 40kg
שתי האימונים האחרונים שלי
קקקקקק
ייייייי אני טל ואני בל1ט, אני צריך שהשלד יסדר לי נכון את מה שעשיתי בלחיצת חזה יייייייייייי
נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 28-10-10 בשעה 22:57.
|