לוג דרום אמריקאי.
2 אימונים אחרונים:
יום ראשון:
פרונט סקוואט :
70x3x3 קל
פרס נפח:
55x5x5
פאור קלין:
95x1 pr
אימון של היום:
פרונט סקוואט
72.5 x3x3 קל
פרס התאוששות:
50x3x3
דדליפט:
185.1x3
אני מתאמן בבית, יש לי 250 קילו פלטות אולימפיות ומוט אולימפי, הזמנתי ראק ויגיע בטח עוד כמה שבועות, אז בנתיים אני עושה פרונט סקוואט קל בשביל לא לפגוע במשיכות בסוף אימון (אני מעלה את המוט למצב של פרונט סקוואט בפאור קלין).
פרס בשיטת טקסס מטוד אימון נפח אימון התאוששות ואימון עצימות.
וכל אימון משיכה אחרת פעם דדליפט פעם פאור קלין.
אני אתאמן ככה עד שיגיע הראק ואז אתחיל טקסס מטוד.
נתונים עלי:
בן 17
שוקל 71.
|