ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gman
קודם כל אחרי אימון הכי חשוב להקפיץ ת'אינסולין כדי להפסיק את התהליכים הקטבוליים, ככה שקודם תדאג לאכול בננה או תמרים או משהו בסגנון, גם בגט יהיה טוב(במקום הסוכר ענבים,הרי אתה לא הולך לאכול אותו בערבוב עם הטונה נכון?)...ורק אז חלבון...
דבר שני כמובן שחשובה יותר התזונה היומית מאשר מה אתה אוכל אחרי אימון...
|
אחי רמת האינסולין יורדת אחרי אימון בלי לאכול כלום
ובזמן הזה נקרא "חלום הזדמניות" שבו צריך לאכול פחמימה בעל ערך גליקמי גבוה
כמו: סוכר ענבים, בננה, תמרים וכ'ו מה שיותר חשוב אחרי האימון הוא הפחמימות ולא החלבון
החלבון גם חשוב אבל יותר הפחמימות
חלבון אחרי אימון: קופסת קוטג'/טונה/ שיקק חלבון
לפותח הפוסט תעיף את כל החטיפי בריאות האלה תאכל קופסת טונה/ גביע קוטג' 1 אחוז כמה שפחות שומן כי אחרי אימון לא מומלץ שומן
והפחמימות: אפשר סוכרים ענבים / בננה/ 5-7 תמרים