אני לא חושב שלהתחזק זה קשור בהכרח להתנפחות השרירים. הכרתי מספיק אנשים בחיים שלי שהם דיי חזקים ולאו דווקא מנופחים.
שאלת על עצימות האימון, אז אני מתאמן לפי תוכנית ab וסטים משהו כמו 3-4 לכל תרגיל 12-15 חזרות לסט.
לגבי התמרים שאני אוכל , המטרה היא לא פחמימה לצורך אנרגיה לבניה אלא יותר כדי לגרות את הגוף לשחרר אינסולין שהוא הורמון בניה ובכך להעביר את הגוף ממצב קטבולי לאנבולי. כך לפחות קראתי בכמה מאמרים. לכן אני מפריד בין זה לבין שאר הפחמימה שאני אוכל אחכ יחד עם השייק. אז אני מבין בעצם שאין בעיה שזה יהיה פחמימה מורכבת כן?
|