ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
אי אפשר לבנות לך תפריט, זה עניין שמותאם אישית לכל אחד ולכן כל אחד גאן בונה לעצמו
אתה יכול ללכת גם לגיל גרנות שהוא יבנהה לך תפריט ותוכנית אימון
יש כאל תפריטים לדוגמה, גם עם 2500 קלוריות, תסתכל על הכמויות
http://www.israelbody.org/index.asp?categoryid=298 |
אי אפשר לבנות לו תפריט יותר כי מי יישב בשבילו לבנות לו תפריט כשהוא יושן בבית ולא מנסה אפילו לקרוא מאמרים כדי להבין!!! נמאס לי מהעצלנים האלה!!! אתם רוצים לבנות תפריט, או שתשלמו למישהו או שתקראו מאמרים ותתחילו להבין דבר או שניים בעניין!!!
אמרנו לך תאכל הרבה, זה לא משנה במצבך כמה, העיקר שתאכל, אם אתה לא מצליח להכניס 3000-4000 קלוריות ביום קנה גיינר ותשתה אותו. את השאר אתה תצטרך להבין בעצמך או לשלם לתזונאי מוסמך.
שימונז אני לא עצבני עליך, פשוט ראיתי שכתבת שאנחנו לא יכולים לבנות תפריט בגלל שזה מותאם אישית לכל אחד. מבחינתי הסיבה האמיתית היא: שאני לא אעבוד בשביל העצלנים האלה שלא מסוגלים לקרוא את המדריך השלם לעלייה במאסה.