טכניקה לא משתפרת, אני הולך לעשות סקוואט 70 קילו מהיום מצדי עד שנה הבאה עד שיסתדר לי הכל ואז אעוף עם המשקל כמו נשר.
הייתי חלש מהנפח הראשוני של הפאוורקלין אולי, אפילו 80 קילו בנץ' היה קשה היום.
סקוואט(אין לי זין לרשום חימום)
95 קילו חזרה ראשונה חתכתי
המשכתי 3 סטים של 80
בנץ'
87.5 כשל בסט שני
המשכתי סט שלישי ל80 קילו
עושה שבוע הבא ריסט ל77.5
דדליפט
115 קילו 3 חזרות, אם שבוע הבא לא מושך 115 עושה ריסט
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|