שבוע 7 אימון נפח(aka אימון משותף עם השטן):
סקוואט
5x5x145
בנץ'
5x5x100
פאוורקלין
1x2x82.5
1x2x80
3x3x80
היום האימון לקח בערך שעתיים וחצי
הפאוורקלין לא הלך כי היו לי פלטות חרא והייתי צריך פיזית לסובב אותן כל סט,
בחזרה השניה בסט של ה82.5 דפקתי תמוט בסנטר מעצבים(לא מאוד חזק) וחזרה אחרונה לא עלתה בכלל. הורדתי ל80 וזהו
שבוע הבא נלך שוב על הPR הזה
ד"א עם הסוגרים והמוט שלנו 80 קילו זה בתכלס 83.5, אבל אני לא קטנוני
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|