צפיה בהודעה בודדת
ישן 07-10-14, 22:57   #3
orih
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלorih
 
תאריך הצטרפות: Sep 2014
הודעות: 18
גיל:: 17
עוסק ב:: לימודים וחברים..
חדר כושר: מתאמן בבית עם דאמבלים ומתח
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
אחד החלקים הכי חשובים בגדילה של שריר זו המנוחה המספקת. כלומר אחרי שאתה קורע את השריר אתה נותן לו לנוח בכדי שהוא יבנה כמו שצריך, על ידי אכילה נכונה ושינה מספקת, אם אתה מתאמן 5 ימים בשבוע (במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל) אתה לא תגדל, אתה תשרוף שריר ואפילו תגיע למצב של אימון יתר.

מציע לך לדבוק בשיטה של יום כן יום לא, עד שתפסיק לגדול, ואחרי כן תתחיל שיטות מורכבות יותר או מבודדות לשרירים.
מחזק- אסור להתאמן על אותם שרירים ברציפות
__________________
יאללה מססהה!!
orih מנותק   הגב עם ציטוט