אימון התאוששות עם דומס קשים ועם דלקת גרון כנראה
סקוואט
2x5x120- עד החימום עם ה100 לא הצלחתי לרדת מספיק עם הכאבי רגליים
פרס
1x3x70- רציתי ללכת על 3x3, אבל הכתף הקדמית פשוט כאבה כאב רע עוד מהאימון נפח
1x3x60
בייספס עם מוט(משקל קל)
4x7x35
פשיטות גו
1x15
4x12
ויתרתי על מתח כי הכתף הייתה גמורה, מקווה שאני אתאושש לגמרי עד יום שלישי
זה מטורף שלוקח לי 4 ימים להתאושש מאימון נפח
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr