אירובי זה ככה יהיה אצלי 5 דקות ראשונות הלכיה
ואז 10 דקות ריצה ככה 5 דקות הליכה ואחרי זה עוד פעם 10-15 דקות ריצה
ההליכה שלי היא הליכה מהירה
ריצה זה בסבבות 10-11 קמש לפי ההליכון
__________________
נתונים:
גיל 13.6
משקל 64
גובה 1.70
קר עליתי ל34
 Train To The Pain
[b]משקלים :
squat:90KG RM6 Start
Bence Press:65KG RM10 Start
"הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"
|