הבנתי, אז האירובי יורד.
האימון של היום סוף סוף אחרי תקופה ארוכה אני מרגיש שאני עובד!
סקוואט, 85 ק"ג 3 סטים 5 חזרות. קליל, ממשיך עם עליות של 5 קילו.
פרס, 47.5 ק"ג 3 סטים 5 חזרות, ניסיתי לשמור את המוט כמה שיותר על הכתפיים עם אחיזה מקופלת (במקום כף יד ישרה שהייתי עושה לפני כן), גם תרגיל שאני צריך לעבוד עוד קצת על הטכניקה בו. סה"כ היה בסדר. אימון הבא מוסיף 2.5 קילו למוט.
קלין, 67.5 ק"ג 5 סטים 3 חזרות, בעיקר התמקדות על הטכניקה (שזה לא קל בהתחשב בזה שהרצפה במכון עקומה, ככה שהמוט כל הזמן מתגלגל מצד אחד קדימה ומשני הצדדים יש ציוד למוטות שגם מפריעים, כמה פעמים נתקעתי בהם בירידה, מכון מפגר) היה קליל ביותר, אימון הבא עולה ל-70 קילו.
|