ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי -venom-
תודה על התגובה.. ראיתי כבר את המאמר הנ"ל ונבהלתי מכל המספרים והקלוריות שצריך לחשב.. שפשוט פרשתי מלקרוא מאמרים ובאתי לפה - במטרה לקבל תשובות קצרות וענייניות.. עד שאני אחליט שאני מסוגל לעמוד בתפריט קבוע עם קלוריות ספורות ליום.
אז עד שאני אסיים לקרוא את המאמר.. רק שאני לא אהיה מודאג.. :| 8% שומן זה רע? בסדר?
ובקשר לתוספת של תמרים אחרי אימון, הבנתי שזה טוב 2-3 תמרים בתוספת לגביע קוטג', אבל עם הטונה זה לא הולך ביחד.. זה נכון?
|
8% שומן אם הכוונה של לאחוז שומן שלך זה נחשב לחטוב אם זו המטרה שלך זה מצוין אבל צריך גם לעלות במסה אז עולים ביחד באחוזי השומן וזה גם בסדר
בקשר לתמרים זה הולך עם קוטג עם טונה ועם כול דבר אחר אולי זנ לא הכי מתאים מבחינת הטעמים לכול דבר אבל זה הולך ביחד .
אז אחרי אימון אתה כבר יודע מה לאכול את התמרים עם הקוטג או הטונה ולפני אימון תלוי מתי אתה מתאמן אם זה בבורק תאכל ארוחה טובה שעה שעתיים לפני וחצי שעה ליפני פרי אם זה אחרי הצהריים תאכל בצהריים ארוחה מלאה ושעה עד חצי שעה לפני תאכל עוד ארוחה קלה כמו 2 פרוסות לחם עם מעט גבינה ,בקיצור הארוחה הזאת צריכה להיות קלה לעיכול ולא להכיל הרבה שומן וחלבון שמעקבים את העיכול ומפרעים לך לאימון
אם זה