ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
8% שומן אם הכוונה של לאחוז שומן שלך זה נחשב לחטוב אם זו המטרה שלך זה מצוין אבל צריך גם לעלות במסה אז עולים ביחד באחוזי השומן וזה גם בסדר
בקשר לתמרים זה הולך עם קוטג עם טונה ועם כול דבר אחר אולי זנ לא הכי מתאים מבחינת הטעמים לכול דבר אבל זה הולך ביחד .
אז אחרי אימון אתה כבר יודע מה לאכול את התמרים עם הקוטג או הטונה ולפני אימון תלוי מתי אתה מתאמן אם זה בבורק תאכל ארוחה טובה שעה שעתיים לפני וחצי שעה ליפני פרי אם זה אחרי הצהריים תאכל בצהריים ארוחה מלאה ושעה עד חצי שעה לפני תאכל עוד ארוחה קלה כמו 2 פרוסות לחם עם מעט גבינה ,בקיצור הארוחה הזאת צריכה להיות קלה לעיכול ולא להכיל הרבה שומן וחלבון שמעקבים את העיכול ומפרעים לך לאימון
אם זה
|
תודה על התגובה..
פשוט נתנו לי הסבר שלא זוכר מהו.. שמשהו עם החומצות והסוכר של התמרים לא מסתדר עם השחרור המהיר של הטונה.. וזה מתאים יותר לאכול תמרים עם הקוטג' [ חחח וואלק לא זוכר בדיוק מה אמרו לי.. ]
+
יש איזה מתכון לשייק או משהו דומה שאני יכול להכין עצמאי בבלנדר בבית שיעזור לתפריט של מסה?
תודה
