ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
כמה מ"ג אומגה 3 בנאדם צריך לצרוך ?
|
כעיקרון מדברים שצריך לנסות להגיע ליחס כמה שיותר קרוב בין אומגה 6 לאומגה 3 ככה זה משתנה בהתאם לכמות האומגה 6,
מרבית האנשים בעולם המערבי מגיעים ליחס של 1:30 ככה שגם אם אתה מגיע ל ליחס של 10-4:1 זה מעולה.
לגבי שמן דגים ההמלצה כרגע מדברת על 6 כדורים סטנדרטים ביום או 3 כדורים של כמות כפולה וזאת על מנת לקבל מספיק מחומצות השומן החיונית EPA ו DHA שהם סוג של אומגה 3.