ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
אח שלי, תתחיל לעשות אימוני כוח ולאכול חלבון x2 משקל גוף שומן x1 ועם הפחמימה תשחק (אם אתה בחיטוב\מאסה).
רק ככה גדלים במאסת שריר, רק אירובי לא יתן לך כלום ולהיפך- יפרק לך מאסת שריר.
בהצלחה
|
סבבה את הקטע עם החלבון אני יסדר אני כרגע מעדיף מאסה לפי מה שאמרו לי בפורום אחר כי המשקל שלי גובל בתת משקל כשאני אגיע ל 70 ככה אני אתחיל חיטוב
אבל עכשיו בשביל המסה אני חייב לעשות גם כוח או שאפשר לעלות מסה רק עם אירובי ואוכל?