Bill Starr 5×5 -Linear Version
אחרי שבוע של מנוחה בלי להתעסק עם האכול (אזה כיף זה)
התחלתי היום 5X5 ובקיצר הנפח הרג אותי .. שכחתי לחשב את המשקלים עם האחוזים אז עשיתי את המשקלים ככה בערך כמו שהם צריכים להיות התחלתי עם 140 סקוואט אני יעלה 5 קילו עד 160 ..
סקוואט
100 -5
115 -5
125 -5
130 -5
140 -5
בנץ פרס
50 -5
60 -5
70 -5
80 -5
90- -5
Barbell Row
60 - 3X5 התכניקה גרוע אז אני נשאר עם המשקל הזה
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 10-07-11 בשעה 23:28.
|