חודש בתכנית זה לא הרבה זמן ואין סיבה שהתכנית תהיה כזו תובענית בשלב הזה, כך שאפשר להתקדם גם אם מפספסים יום ולא אוכלים כמויות. אני ממליץ לך להישאר בתכנית עד שהיא נהיית באמת תובענית ואתה מרגיש שאתה לא מצליח להתאושש בשגרה שלך. אם צריך תחליף למתכונת של סקוואט קל ב"אמצע שבוע". עדיף שתמצה את ss כמה שיותר בהתאם לתנאים שלך.
|