[פאוור]

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

1) אין כזה דבר פווארליפטינג בשילוב עם מסה
2) הורדות ידיים זה טכניקה קודם כל
3) אימון אמות יתן לך כוח באמות שזה בערך 50% מההורדה, אני לא ממליץ לכל אחד לעשות אימון אמות כי הוא יותר מסכן מאשר עוזר.

קודם כל יש שילוב ,עבודה בטווח 5,6, חזרות זה השילוב בן כח למסה.
לגבי אימון אמות אני לא חושב שעבודה מבודדת טובה לגבי אמות ובכלל
השאלה שלי היא כזאת. אם אני מתמקד באימוני כח [בנצ כתף גב]
האם אני אהיה חזק ,ובפרט בהורדת ידיים????