ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
אתה על 19%,הערכה קודרת אבל זה בערך,
קודם כל סחטיין על הירידה,אנשים לא מבינים מה המשמעות של 23 ק"ג ב8 חודשים!זה 3 ק"ג לחודש~!
בכל מקרה,יש לך לרדת עוד כ14-17 ק"ג להגיע לאחוז שומן נורמלי שיתן לך תאופציה לעשות מאסה,תתחיל ללכת לחדר כושר,אתם גם תוציא אנרגיה וגם לא תרד בשריר,ותעשה פאקינג שעווה!
|
תודה רבה.
ובחודש וחצי-חודשיים האחרונים אני רק שמרתי על תזונה וגם סוג של ניטרלי כי הגוף הפסיק להוריד. ופה ושם ריצה והליכה. אז ככה שלא עליתי ולא ירדתי.
והייתה תקופה שהורדתי 3 ק"ג בשבוע וחצי-שבועיים אחי.
ואני מתכוון לעשות לייזר
