אני בן 15 ככה מטר 75 שוקל 53 =( =( =(
ואני מתאמן במכון כושר פחות מחודש אבל לא יודע איך גדלו לי שרירים די מהר...ואני רוצה לעלות במשקל דחוף ופשוט אין לי מושג...קניתי אבקה שקוראים לה Serious Mass שזה אבקה לעלייה במסה אבל לא אמרו לי איך להשתמש בה כל כלך טוב...
צריך עזרה
אני יעלה תמונות שלי בקרוב