אתה לא צריך לא גיינר ולא חחלבון.לפי מה שכתבתה יוצא לך להכניס המון חלבון ופחמימה במשך היום שזה טוב.שמע אתה מתעסק המון בספורט. הכל מעולה חוץ מהקלוריות. בגלל שאתה גם שוחה גם אימון mma וגם אימון במכון כדי שתוסיף עוד קלוריות. לפחות שיהיה 4500-4700. פחמימות וחלבון מעולה.
|