ראיתי את הפוסט הזה לכל החדשים/מתחילים להיכנס! שלמעלה והוא לא עזר לי
מישהו יכול לעזור לי בבנית תזונה מתאימה אני בכלל לא מבין שום דבר על זה כמו שאני מבין זה צריך לפי גובה ,משקל,חילוף חומרים ועוד בקיצר לכול מי שיכול לעזור שיגיד מה נו אוף אני לא יודע איך להגיד את זה
את הפרטים שיעזרו לבנית תזונה בשבילי
ולבניית מסה למתחיל ביתי
תודה לעוזרים
