תאכל מספיק
אח"כ תחשוב על תוספים
אתה יכול להעזר בהם, אבל לא שווה להסתמך.
אבקות חלבון, למשל, יהיו טובות לך בזמנים של אחרי אימון, בעיקר. נית ןלשלב גם בזמנים אחרים במהלך היום.
גיינר יחליף אחורה מוצקה
תעשה חושבים - אם יש לך את אפשרות לאכול מספיק ואתה מסוגל לזה - הסתמך על מזון מוצק ולא תוספי תזונה (לא אמרתי שלא לחלוטין, אלא הדגש הוא על מזון מוצק)
תשלב אימונים כשתוכל (בצא מפריע אה?)
ושינה טובה
=
תוצאות
__________________
Daniel
|