אם לא יצאת עכשיו מחיטוב תן מההתחלה 2500 קלוריות עד שאתה נתקע במשקל, ואז תעלה בהדרגה (נאמר עוד 100 קלוריות רק מפחמימות כל פעם כמובן ) עד שתתקע שוב, ואז תמשיך הלאה.
מציע לך להשקל פעם בשבוע על הבוקר, ישר אחרי הפיפי - כדי לקבל מושג כמה עלית או ירדת בשבוע האחרון ולפי זה לקבוע הלאה מה אתה עושה.
לגבי האבקת חלבון - אם תמצא משהו זול יותר תקנה שם, אבל קשה לי להאמין שתמצא.
|