פחממות - לחם מקמח מלא,קוסקוס!!,אורז,ש"ש,חומוס גרגירים,פירות ועוד..
חלבונים - דגים,חזה הודו,פרגיות,קוטג',יוגורט,בייצים וכמובן שייק..
שומן - שקדים,זיתים,חלבה ללא סוכר..
ויש עוד המון מאכלים..
אני מאוד אוהב את התפריט שלי ונהנה תמיד מכל ארוחה לא משנה אם זאת תקופת חיטוב או מאסה!
חשוב תמיד לעדן ולגוון באוכל רק ככה מצליחים להתמיד
|