ציטוט:
פורסם במקור על ידי gyman27
אם יש לך יכולת לימוד עצמי לביצוע טכניקה של תרגילים המופיעים ב ss עדיף שתעשה אותם אבל במשקלים מינימליים לתקופה של 2-3 חודשים על מנת להכין ולתת לשרירים שלך להיבנות למשקלים היותר כבדים.
אם אין לך יכולת לימוד עצמי אל תבצע זה עלול להיות מסוכן לך.
תנסה למצוא מאמן או אפילו לקחת מורה (מאמן) פרטי שמבין בתרגילים האלו שילמד אותך איך לבצע נכון ושיפקח עליך תקופה מסוימת עד שתוכל להתאמן לבד. (כמו שאתה לוקח שיעור פרטי במתמטיקה וכדו'). זה בסדר וזה טבעי אף אחד לא נולד איינשטיין.
האופציה האחרונה והכי פחות עדיפה היא לא לבצע תרגילים במוט חופשי אם אין לך טכניקה נכונה ולכן עדיף במקרה הזה על מנת שלא תעשה לעצמך נזק לבצע תרגילים במכונות ומשקולות בספות תמיכה.
|
מה זה עדיף לא להשתמש במוט חופשי? איך בדיוק הוא ילמד טכניקה עם מכונות? ולמה לעזאזל שלא ישתמש במוט חופשי? המוט כולה שוקל 20 קילו לא בעיה ללמוד טכניקה נכונה עם מוט ריק.
ולא, 5 חזרות זה לא קצת מידי. תקרא את המאמר של ss ואז תבין למה זה מספיק. אתה לא חייב לעשות 5 חזרות. במידה ואתה מתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון אז תעשה אפילו 8 חזרות רק שהעלייה שלך תיהיה לינארית לפחות הוספה של 5 קילו {2.5+2.5} למוט בכל אימון.