אחלה של תוכנית תמשיך ככה, לאט לאט תעלה את הגירעון הקלורי ותזכור לעשות העמסות פחמימות כדי להחזיר מאגרי גליקוגן לשריר ולהגביר את המטבוליזם בחזרה.
הצעות לייעול:
*קוטג' 5%
*פחות פחמימה(סביבות ה30 גרם יביא לקטוזיס מהיר יותר)
תמשיך ככה וזה יעבוד, זה תהליך ארוך אחשלי תהיה חזק, בהצלחה!
|