זה לא נכון שריצה על בטן ריקה מייעלת שריפת שומן מפני שכדי לאפשר שריפת חומצות שומן הן צריכות להתלכד עם חומר שמופק מפירוק של גלוקוז ואם לא יהיה החומר הזה החומצות שומן יהפכו לגופי קטון שלא יצליחו לספק אנרגיה זמינה בזמן פעילות גופנית.
לפני אימון בוקר אפשר לאכול חטיף אנרגיה/קורנפלקס או כל פחמימה עם Gi בינוני בלי הרבה סיבים בלי הרבה שומן ושיהיה איזה 5 ג' חלבון.
|