אשכול: מספר סטים וחזרות בחיטוב
צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-01-11, 10:54   #2
sharont
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 95
גיל:: 22
ברירת מחדל
אצלי באופן אישי בחיטוב התרגילים היו עם משקלי עבודה יותר נמוכים(מחסור בכוח ואופציה לפציעות בתקופה זו)
שילבתי סופר סטים וקיצרתי את זמני המנוחה בין סט לסט לדקה בלבד.
מעבר לזה האימון מבחינת החזרות והסטים היה אותו הדבר כמו במסה.
כמובן לא לשכוח אירובי!
sharont מנותק   הגב עם ציטוט